辽宁继续发布高温黄色预警

1. 有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施。

2. 尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间。

3. 对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施。

4. 有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。

高温天气防暑降温小贴士

一、 出行与户外防护

1. 躲避烈日： 尽量避免在上午10点至下午4点这一气温最高时段进行户外活动。如果必须外出，请打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜。

2. 穿着透气： 尽量穿着浅色、宽松、透气的棉麻衣物，利于散热和吸汗。

3. 车内安全： 切勿将儿童或宠物单独留在停放的车辆内。车内温度会在短时间内急剧升高，极其危险。同时，不要将打火机、充电宝、碳酸饮料等易燃易爆物品放在车内。

二、 饮食与补水

1. 少量多次喝水： 不要等口渴了才喝水。建议每天饮水量在2000毫升以上，出汗多时可适当补充淡盐水或运动饮料，以补充流失的电解质。

2. 饮食清淡： 多吃含水量高的瓜果蔬菜（如西瓜、黄瓜、西红柿），少吃高油高脂食物，以免增加身体负担。

3. 常备防暑药： 家中或随身携带一些藿香正气水、十滴水、风油精等常用防暑药品，以备不时之需。

三、 居家与作息

1. 合理降温： 使用空调时，温度不宜过低，建议设定在26℃左右，避免室内外温差过大导致感冒或“空调病”。注意定时开窗通风。

2. 保证睡眠： 高温天人体消耗大，要保证充足的睡眠，中午最好能午睡30分钟到1小时，有助于恢复体力。

3. 特殊人群关照： 老人、儿童、孕妇以及患有心血管疾病的人群对高温更敏感，家人要多加留意他们的身体状况，如有头晕、恶心等不适，应立即转移到阴凉处休息并就医。

四、 工作与作业安全

1. 错峰作业： 户外作业人员应尽量避开高温时段，采取“做两头、歇中间”的方法。

2. 缩短工时： 连续工作时间不宜过长，工作间隙要到阴凉处休息，及时补充水分。